Chakra: Manipura/zonnevlechtchakra (chakra 3)

 De manipura chakra heeft de ogen waarmee het in verbinding staat. 

Er zijn 10 blaadjes welke de 10 richtingen aanwijst. 8 blaadjes verwijzen naar binnen en 2 verwijzen naar het energielichaam. 

 

MEDITATIE OEFENING 

------------------------------ 

• De meditatie beoefening wordt zittend gedaan. 

• Kijk met je ogen naar het plaatje van de chakra   

 

Maar focus je met je aandacht op het navelgebied. 

• Visualiseer een cirkel die loopt vanaf je navel naar je rug en verder terug naar je navel 

• In deze cirkel breng je je ademhaling met de kleur geel samen 

• Doe deze ademhalingsoefening 7 x 

• Sluit dan je ogen en probeer het plaatje in jou omhoog te laten komen zonder dat je er fysiek naar kijkt. 

 

Als dit je lukt kan je een beetje verder gaan met de bija mantra. 

 

DE BIJA MANTRA VOOR DE MANIPURA CHAKTRA 

----------------------------------------------------------------- 

• Is het geluid RAM 

• Breng de tong direct achterin het verhemelte (waar het zachte gedeelte de begint) 

• De klank R gaat als rrrrrrrrra 

• De klank M wordt gedaan met gesloten mond and wordt naar buiten gebracht als mmmmmmmm 

 

Je aandacht moet zijn bij je navel omdat de klank daar resoneert. 

Bij de uitademing maak je de klank RRRRRRAMMMMM 

 

ADEMHALINGSOEFENINGEN DIE GEDAAN KUNNEN WORDEN ZIJN 

 

• Vuurmeditatie.....kapalabhati 

• 4-part ademhalingen. Dit 3-5 minuten per sessie en dan liefst 3x daags. 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

DE ZETEL VAN DE ATMAN 

--------------------------------------------------------------------- 

De zonnevlechtchakra  wordt ook wel de zetel van de atman genoemd. Het is onze solarplexus ofwel zonnevlechtcentrum. 

 

WAAR IS DEZE CHAKRA TE VINDEN IN ONS LICHAAM 

--------------------------------------------------------------------- 

De zonnevlechtchakra is gelegen, zoals de naam al doet vermoeden, tussen de navel en het hart, net onder het borstbeen. 

Als je je pink in je navel zet, dan is het een handbreedte naar boven toe 

 

CONTROLE OVER DEZE CHAKRA VERKRIJGEN 

------------------------------------------------------------ 

Deze zonnevlecht is 1 van de 3 chakra's waar je controle over kunt krijgen. Met alle chakra's die verder naar boven liggen is dit niet mogelijk 

 

OMZETTING VAN ENERGIE GEBEURT IN DEZE CHAKRA 

-------------------------------------------------------------------------- 

Macht en onmacht is waar het in het derde chakra over gaat. 

In dit chakra vindt de omzetting plaats van bewustzijn (gedachten die je boos en onmachtig maken). 

De levenskracht vindt hier ook zijn zetel: kriya's doen kan belangrijk zijn of er teveel energie is, dan kan meditatie een goede start zijn. 

Negatieve gedachten leiden vaak tot verstoringen op het energetisch en fysiek niveau. 

 

ENERGIE 

----------- 

Overal waar je energie in stopt groeit. 

Deze stelling heeft nergens zo'n groot waarheidsgehalte als in onze zonnevlecht. 

 

1e chakra: perineum staat voor de innerlijke wereld en het 

2e chakra: voor de buitenwereld zo staat de 

3e chakra: voor de verbintenis tussen die innerlijke- en buitenwereld 

 

HOEVEEL BLAADJES HEEFT DE MANIPURA 

-------------------------------------------------------- 

Het heeft 10 verschillende blaadjes met verschillende kleuren geel 

 

ADVIEZEN BIJ DE 3E CHAKRA ZIJN DEZE: 

---------------------------------------------------- 

• Laat problemen bij anderen 

• Leer positief te denken als je teveel negatief bent 

• De asana de zonnevlecht is aan te raden om te doen 

• Ademhalingen door de zonnevlecht 

• Dansen, buikdansen, boksen dit soort activiteiten zijn goed om te doen