kamala's lesstof 2022

  Swami Veda over de krokodillenhouding   -----------------------------------------------------   Om op een correcte manier te leren ademhalen en daarbij te leren ontspannen moet je op je buik gaan liggen.   Lig op je maaggebied   Kruis je armen voor je op de grond of leg één hand onder de andere   Breng je voorhoofd op je armen of op je hand   Maar je mag niet je nek buigen.   Je tenen raken elkaar aan, maar je hielen zijn naar buiten gekeerd, je enkels liggen bijna plat op de grond   Je oksels raken de grond bijna aan.     Observatie in deze houding   -----------------------------------   Breng je aandacht naar je maaggebied en ga niet meer naar andere plekken toe dan deze.   Als je dit doet, probeer dan bewust te zijn welke ruimte je lichaam inneemt in de ruimte.     De ademhaling   --------------------   Ga nu met je aandacht naar de beweging van je ademhaling   Observeer de beweging, als ...