Yoga Nidra: smiling forehead.....meditatie op een ontmoeting vanuit je hart

Meditatie oefening

•  Ga eens op je gemak zitten
• Sluit je ogen en probeer je spieren te ontspannen
• Je ogen zijn ontspannen gesloten,
• Je kaken niet op elkaar geklemd
• En je mond is ontspannen gesloten.
• Lippen niet op elkaar geklemd, gewoon alles loslaten aan spanning die voelt.
• Neem even de tijd om je terugtrekken in jezelf,
• Duik diep in je lichaam,
• Duik in de ruimte van je hart en probeer een plekje te vinden dat je echt
• Kijk eens om je heen
• Misschien zit je wel in een prachtige meditatieruimte of een prachtige witte kapel
• , kijk maar eens rond
• En ga eens op de grond zitten in kleermakerszit
• , of ga eens zitten op de stoel die bij een raam staat
• Voel de rust en de warmte en het licht helemaal om je heen
• Neem even de tijd om stil te zijn of om rond te kijken 
• Je ziet een deur naar buiten open gaan en
• Je ziet een pad voor je liggen
• Je gaat naar het begin van het pad en begin maar eens te lopen,
• Het pad is heel lang en je kan het einde niet zien.
• Nu je op het pad aan het lopen ben zie je in de verte iemand naar jou toe komen lopen,
• Je weet nog niet wat of wie het is, maar het is iets met een prachtig licht eromheen.
• Jij loopt verder het pad af en dat wat je ziet komt dichter naar jou toe,
• Het blijkt een persoon of iets dergelijks te zien,
• Het licht om die persoon wordt sterker en
• Tijdens het lopen ontdek je dat het een vrouw of een man moet zijn die naar je toekomt lopen. 
• Hoe dichter jullie bij elkaar komen ga je meer herkennen in die persoon.
• Je vouwt je handen tegen elkaar aan en begroet deze persoon met alle liefde die in jou aanwezig is. 
• Vraag aan deze persoon zijn of haar naam.
• Luister naar de naam die bij jou naar boven komt,
• Denk er niet over na, laat het maar gebeuren.
• Nodig die persoon die nu een naam heeft, mee naar de ruimte waar je daarstraks aanwezig was.
• Als je daar weer aankomt zie je omdat die persoon zoveel licht uitstraalt ineens dingen die je daarnet nog niet zag. 
• Voel de warmte en de blijdschap dat je in elkaars gezelschap bent 
• Beide sta je stil en je gaat samen tegenover elkaar zitten
• Er komen vast vragen bij je oven,
• Weet je vertel gewoon tegen die persoon wat je op hart hebt, of
• Stel die vragen aan die persoon die gewoon tevoorschijn komen 
• Het kan zijn dat je gelijk antwoord krijgt, maar wees teleurgesteld als je niets hoort.
• De antwoorden gaan komen, twijfel maar niet
• Het kan zijn, dat die persoon jou een vraag stelt, probeer zonder het mooier of lelijker te maken een echt antwoord te geven.
• Als je het gevoel hebt, dat de tijd om is, bedank dan die persoon door weer je handen tegen elkaar te brengen en maak een buiging uit respect en vraag toestemming om die persoon weer te mogen uitnodigen voor een ontmoeting. 
• De persoon is plotseling in het niets verdwenen,
• Het licht en de warmte blijven in de ruimte hangen.
• Het was prachtig en als er tranen over je wangen rollen weet dan dat tranen de ziel schoon wassen en
• Als er een glimlach op je gezicht is dan weet je dat de mooiste mensen te herkennen zijn aan een smiling forhead. 
• Open je ogen nu maar en
• Beweeg je lichaam rustig op een manier die jij prettig vindt.
• Fijn dat je er weer bent om het leven op te pakken. 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hoe beter je kunt visualiseren hoe beter de meditatie werkt. Leer de wet van tegenstellingen en doe concentratieoefeningen op je blik te leren focussen.

Srimati Kamala-devi dasi.  Geïnitieerd lid in verschillende Parampara's.