Asana: shavasana

  Start Asana

• 

• 
  

• Ga op je rug liggen. 

• Gebruik eventueel een dekentje om je onderlichaam te bedekken, vooral in koude landen als de onze. 

• Een zwart lapje over je ogen is ook toegestaan.  

• Blijf deze oefening doen voor 11 of 31 minuten  

Door helemaal stil te blijven liggen is het mogelijk om je geest stil te krijgen terwijl je volledig bewust blijft. Deze bewuste ontspanning versterkt en verfrist het lichaam en geest.  

Maar het is veel moeilijker de geest dan het lichaam stil te krijgen.  

Daarom is deze ogenschijnlijke makkelijke houding een van de moeilijkste om meester te worden. 

 

Aandachtspunten bij de oefening 

------------------------------------------- 

Breng je aandacht alleen naar de plaats waar je ligt. 

Wees alleen bewust van de ruimte die je lichaam inneemt van top tot teen. 

Observeer het zachtjes op en neer gaan van je maag en navelstreek met de kalme ritme van je ademhaling. 

 

Beheersing van de prana 

----------------------------------- 

Is afhankelijk van de zenuwen. 

Constante, vloeiende, verfijnde en diepe ademhalingen zonder onrustige bewegingen van het lichaam, kalmeert de zenuwen en maakt het denken rustig. 

De spanningen van de moderne beschaving vormen een belasting voor de zenuwen. 

-------------------------------------------------------------------------------

Het zou fijn zijn als er goede begeleiding plaatsvind. In dat geval kan men www.yogastudiolaksmi.nl te Langeweg benaderen

Srimati Kamala-devi dasi.  Geïnitieerd lid in verschillende Parampara's.