Pranayama: (stap 4 raya-yoga) : soefi zuiverings ademhaling

Deze oefening moet worden gedaan zonder lawaai of schijnbare beweging in de ademhaling. De fijnste stof in de lucht, de essentie, ether of Prana, wordt alleen ingeademd. De ideale tijden voor deze oefening zijn, vanuit occult oogpunt, zonsopgang en zonsondergang.  

 

Tijdens de eerste drie maanden moeten de twintig ademhalingen worden gevoeld om de zonnevlecht te bereiken [let op: in dit geval betekent de zonnevlecht het hart];  

 

Tijdens de tweede drie maanden moeten ze worden gevoeld om de navel te bereiken;  

 

Tijdens de derde drie maanden de buikstreek; en  

 

Gedurende de laatste drie maanden de basis van de wervelkolom.

De laatste manier van ademhalen moet tijdens het tweede jaar worden voortgezet.  

 

Het ritme wordt elke volgende drie maanden langzamer en langzamer.                      Deze oefening moet staand worden gedaan, bij voorkeur buiten of voor een open raam. 

------------------------------------------------------------------------------------------- 

In deze zuiveringspraktijk zijn er twintig ademhalingen die 's morgens moeten worden genomen, vóór voedsel, staand, tenzij het is voorgeschreven voor een persoon om te gaan liggen of te zitten: 

• 5 in- en uitademingen door de neusgaten 
• 5 inademingen door de neusgaten en uit door de mond 
• 5 inademingen door de mond en uit door de neus 
• 5 in- en uitademingen door de mond 

Natuurlijke ademhaling gebeurt met de mond dicht; de ademhalingen die door de neus worden ingeademd en uitgeademd, zijn de natuurlijke ademhalingen. En in deze oefening, wanneer de mond open is, moet deze alleen als een klein gaatje worden geopend, zoals bij fluiten. 

Speciale zorg moet worden genomen om niet langer te ademen dan een normaal ritme.

Speciale aandacht moet worden besteed om vrij ontspannen te staan en op geen enkele manier de ademhaling te forceren, maar om het zijn eigen ritme te laten vinden. De oefening wordt ritmisch, natuurlijk, zonder enige inspanning gedaan, waarbij overal hetzelfde ritme wordt gehandhaafd (daarom mag het niet langzaam worden gestart), zonder beweging van de schouders en zonder geluid.