Dharana: (stap 6 raya-yoga) 2 meditie -oefeningen

 

• Zit rechtop 

• Richt uw aandacht op de punt van de neus 

• Denk aan een lotus boven op het hoofd, enige duimen hoog 

• Denk binnenin die lotus de gouden ene, de almachtige, de onaantastbare, wie naam OM is, door licht omgeven 

• Of neem een uitgekozen deitie in het centrum van die lotus 

• Bij de uitademing stel je voor dat de bloemblaadjes zich openen en dat je dan in het midden het uitgekozen thema ziet. 

 

Oefening 2 

 

• Zit rechtop 

• Richt je aandacht op je hart en in het middenin daarvan een vlam 

• Beschouw die vlam als je eigen ziel  

• In die vlam denkt men dan aan een ander stralend licht en dat is ziel van uw ziel, de paramatman. 

• De bloemblaadjes zijn naar binnen gericht en bij de uitademing moet men zich voorstellen dat ze openklappen